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高考前家長和孩子怎么做?

2019年(nian)05月28日 10:21:20 訪問量: 2234

一年一度的高考將要到來,考生和家長到底誰最緊張呢?

大概有四種: 第一種是家長比考生緊張,家長這幾天擔心孩子考不好,心生焦慮,表現得像熱鍋上的螞蟻,坐臥不安、寢食難安;第二種是考生比家長緊張,考生被高考的壓力圧得喘不過氣,學習不在狀態;第三種是考生和家長都緊張;第四種是考生和家長都不緊張。其中,家長和孩子都緊張的現象比較普遍。

這幾天,剛接到一個家長打電話說: “孩子這幾天莫明地煩躁不安,動不動就想發火。我也很緊張,夜里睡不著覺,白天吃不下飯。家里氣氛有一種凝固的感覺,我也不知道說啥好?”

有的考生也向老師反映: “這幾天我晚上老是睡不好覺,白天無精打采,腦袋昏昏沉沉的,我真擔心自己考不好。”

針對這個問題,我做了一個調查,剛好找到一個非常生動的例子。我的這位朋友50歲左右,我們稱呼她張老師,她在一所初中教政治,回想起30多年前三次參加高考的情景依然歷歷在目。張老師告訴我:

“前(qian)(qian)兩次(ci)參(can)加(jia)高(gao)(gao)(gao)考(kao)(kao)(kao)(kao),我(wo)是在(zai)西平縣(xian)楊莊高(gao)(gao)(gao)中(zhong),第(di)一(yi)(yi)年(nian)參(can)加(jia)高(gao)(gao)(gao)考(kao)(kao)(kao)(kao),自(zi)己(ji)(ji)平時(shi)的(de)(de)(de)(de)成績排在(zai)班級前(qian)(qian)三名,結果班級考(kao)(kao)(kao)(kao)十幾個(ge)(ge),而自(zi)己(ji)(ji)卻(que)落榜了(le)(le)(le)(le)。第(di)二(er)年(nian)復讀(du),自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)水(shui)平可以教同(tong)學(xue)(xue)們(men)(men)了(le)(le)(le)(le),高(gao)(gao)(gao)考(kao)(kao)(kao)(kao)又落榜了(le)(le)(le)(le)。前(qian)(qian)兩次(ci)高(gao)(gao)(gao)考(kao)(kao)(kao)(kao)太緊張(zhang)了(le)(le)(le)(le),進(jin)考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)頭(tou)腦一(yi)(yi)片空白,卷子(zi)上(shang)的(de)(de)(de)(de)題目自(zi)己(ji)(ji)都看(kan)不(bu)(bu)清,考(kao)(kao)(kao)(kao)完出了(le)(le)(le)(le)考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang),同(tong)學(xue)(xue)們(men)(men)都在(zai)對答案,自(zi)己(ji)(ji)卻(que)一(yi)(yi)點也記不(bu)(bu)起考(kao)(kao)(kao)(kao)試內容。第(di)三年(nian),我(wo)換了(le)(le)(le)(le)學(xue)(xue)校,到縣(xian)城(cheng)高(gao)(gao)(gao)中(zhong)復讀(du)。這一(yi)(yi)年(nian),我(wo)沒怎么學(xue)(xue)習(xi),因為書本上(shang)的(de)(de)(de)(de)知識我(wo)已經(jing)全部掌握了(le)(le)(le)(le),星期天經(jing)常(chang)跟(gen)班里(li)學(xue)(xue)習(xi)差(cha)的(de)(de)(de)(de)同(tong)學(xue)(xue)去看(kan)電影(ying)了(le)(le)(le)(le)。在(zai)快高(gao)(gao)(gao)考(kao)(kao)(kao)(kao)時(shi),剛好是農忙季節,我(wo)索(suo)性回家幫媽媽收麥子(zi)了(le)(le)(le)(le)。進(jin)考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)時(shi)我(wo)心里(li)想,考(kao)(kao)(kao)(kao)上(shang)了(le)(le)(le)(le)就(jiu)上(shang),考(kao)(kao)(kao)(kao)不(bu)(bu)上(shang)就(jiu)不(bu)(bu)上(shang),沒什么大不(bu)(bu)了(le)(le)(le)(le)的(de)(de)(de)(de)。在(zai)考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)里(li),我(wo)正好坐(zuo)在(zai)第(di)一(yi)(yi)排,前(qian)(qian)面(mian)就(jiu)坐(zuo)著兩個(ge)(ge)監(jian)考(kao)(kao)(kao)(kao)老師,他們(men)(men)兩個(ge)(ge)一(yi)(yi)直在(zai)聊天,我(wo)卻(que)沒聽見他們(men)(men)說些什么,頭(tou)腦特別清醒,感覺跟(gen)平常(chang)做題一(yi)(yi)樣。結果高(gao)(gao)(gao)考(kao)(kao)(kao)(kao)考(kao)(kao)(kao)(kao)上(shang)了(le)(le)(le)(le)。”

我問張老師: “為什么你前兩次高考那么緊張?”

張老師說: “我給自己施加的壓力太大了。”

“為什么(me)要給自己那么(me)大壓力(li)呢?”

“村里的(de)鄰居平(ping)時見(jian)我(wo)(wo)(wo)都(dou)喊我(wo)(wo)(wo)‘大(da)(da)學(xue)生’,我(wo)(wo)(wo)覺(jue)(jue)得考(kao)不上(shang)大(da)(da)學(xue)太(tai)丟(diu)人了(le)(le)。由于我(wo)(wo)(wo)是女孩子,農村重男(nan)輕女,在上(shang)世(shi)紀(ji)八十(shi)年代,很多女孩早就(jiu)(jiu)不上(shang)學(xue)了(le)(le),而(er)我(wo)(wo)(wo)還在讀高(gao)中,這給我(wo)(wo)(wo)很大(da)(da)的(de)壓力。家里供應(ying)我(wo)(wo)(wo)上(shang)高(gao)中,讓我(wo)(wo)(wo)覺(jue)(jue)得虧欠父母。當時,我(wo)(wo)(wo)爸(ba)爸(ba)在郵局上(shang)班(ban),農忙時只有我(wo)(wo)(wo)媽(ma)媽(ma)一個人在家干活(huo)(huo),我(wo)(wo)(wo)想回家幫(bang)媽(ma)媽(ma)干活(huo)(huo),可是為了(le)(le)上(shang)學(xue),又幫(bang)不了(le)(le)媽(ma)媽(ma),自(zi)己(ji)內心很愧疚,覺(jue)(jue)得要是考(kao)不上(shang)大(da)(da)學(xue)就(jiu)(jiu)太(tai)對不起媽(ma)媽(ma)。”

通過張老師講自己三次參加高考的經歷告訴我們,過于緊張容易導致發揮失常,就像茶壺里的餃子倒不出來一樣。

顯然,無論是家長還是考生,過度緊張都會影響考生正常發揮,適度緊張才是最好的考試狀態。那么,怎樣才能做適度緊張呢?

心理學家做了一個實驗,把一個黑腥腥關在一個鐵籠子里,放了一棍子,籠子最上方吊一個食物,黑腥腥餓上40分鐘、兩個小時和餓一天這三種情況,觀察它的表現。餓40分鐘時,黑腥腥抬頭看看食物,原地跳了幾下,就不動了。餓一天時,想一下子拿到食物,它拼命地撞擊鐵籠子,根本沒有想辦法去夠食物。餓兩個小時時,它會用棍子去夠食物。由此得出,人的適度緊張的程度就像黑腥腥餓了兩個小時的狀態。

作為考生,怎么讓自己保持適度緊張呢?

一是將自己的真實想法和真實水平告訴家長,讓家長別對自己報有太高的期望值。在跟父母真誠溝通過程中,對自己的心態就是一種放松。當你得到父母的理解和支持時,心情就會輕松許多。前面我舉的例子中的張老師,如果在高考時把自己愧疚的想法告訴媽媽,得到媽媽的理解和支持,可能就不會那么緊張了。

二是不夸大考試結果對自身命運的影響。如果腦子里老是在想,考好了同學、老師、家長和親朋好友會怎樣看待我,考不好了他們又會怎樣看待我,就會患得患失,造成莫明的緊張情緒,從而影響到自己的臨場發揮。就像我的朋友張老師一樣,前兩次高考老是擔心自己考不上了村里的鄰居會嘲笑自己,所以特別緊張。第三次高考,由于自己已經失敗了兩次,已經丟人丟到家了,所以有了光腳不怕穿鞋的想法,用她的話講就是“考上了就上,考不上就不上(沒什么大不了的)”,結果心態就特別平靜,頭腦就特別清醒,即使考場里有兩個監考老師始終在她耳邊竊竊私語,她竟然做到了充耳不聞。

三是與其讓害怕的事情嚇著你,還不如索性將自己害怕的內容都列出來。你害怕什么都寫出來,看看具體是些什么事情讓你害怕的。再設想一下: 我所害怕的事情真的發生了,會有什么嚴重后果。同時,想一想你的同學是不是也有同樣的想法呢?既然大家都會有同樣的擔心,那么我還緊張什么呢?如果我不擔心,我就可以發揮正常水平了。

四是只要將基礎知識點和基本題型掌握熟練,高考正常發揮就沒問題了。換句話講: 我只要把平時會做的題做對了,高考就發揮了正常水平,也就心滿意足了。從歷屆考上名牌大學的考生心得看,他們共同的觀點就是高考80%考的是基本知識點,比較難的題目只占20%,所以只要保持適度緊張,把基礎知識掌握好,就能發揮自己的真實水平。

五是別想著“超常發揮”。有的考生,總是希望自己能夠“超常發揮”,考出比平時好得多的成績,從而一鳴驚人。這種想法也會造成自己緊張,而且一旦有些題發揮不好,就會極大挫傷信心,從而引起負面的連鎖反應。所以,報有這樣期望的考生,多數會落空的。你想一想: 平時不會做的題目,高考的時候就突然會做了,這種可能性有多大呢?因此,高考通常不會有奇跡出現。如果有所謂的奇跡,也是平時不顯山不露水的同學,他們平時復習特別有自己的章法,心態篤定,考試時頭腦特別清醒,從而把高考當成平時的練習,結果成績就特別好。而有些同學平時看似成績很好,但由于緊張連平時的水平都沒考出來,這樣就發揮失常了。前后兩者形成鮮明的反差,所謂的奇跡就出現了。

 一句(ju)話,只要能把自己平時的(de)真實水平發揮出(chu)來(lai),就已(yi)經(jing)是很好的(de)結果了。報著這樣(yang)的(de)心態進考場(chang),就能做(zuo)到適度緊張。

在做到適度緊張之后,還要學會適度用腦,保持正常的作息和適當的體育鍛煉。在臨考前,不能像一頭餓極了的黑腥腥拼命撞鐵籠子一樣過度用腦。臨考前復習時,用多大力氣比較好呢?假如你的最大力氣為10分,那么你每天只要用8分力氣就行了。心勁用過了,拼命地學習,廢寢忘食,往往會適得其反,出現頭昏腦脹、渾身乏力,造成焦慮、恐懼、心慌、失眠、注意力無法持久集中、邏輯思維混亂、記憶力下降等現象。

分析了考生的心態之后,我們談一談家長如何保持適度緊張的心情。

高考好比是十月懷胎、一朝分娩,孩子讀了十幾年書,就等著高考見分曉。那么,家長就要想一想,是考生自己“生孩子”,還是家長替考生“生孩子”?說白了,家長沒有辦法替孩子上考場,“生孩子”是考生自己的事,家長不用在旁邊添亂。再過幾天孩子就要高考了,這個客觀事實已經存在,你緊張孩子要進考場,你不緊張孩子也要進考場。家長再緊張,也不可能再爭取一個月的時間讓孩子復習了。更重要的是,家長的情緒會無形中影響到孩子的狀態,你越緊張,孩子也會越緊張。當然,如果家長實在緊張的沒辦法,那么你可以找信任的心理咨詢師做咨詢,疏導一下緊張的情緒。

家長做到適度緊張,就好比是做一個合格的助產婦。這里有一個例子,供家長們參考。

學校二模成績下來后,佳佳的成績很不理想,吃晚飯時,媽媽問她成績怎么樣,佳佳情緒一下子失控了,把碗筷一摔,跑到臥室把門關上,又在里面摔東西。爸爸、媽媽兩個人相互對視了一下,媽媽心領神會,她輕輕推開門,主動走到女兒身邊問道: “是二模成績遇到什么問題嗎?”

佳佳說: “煩,煩死了,我就是考不好,我很笨,明明會做的題還是會做錯!”

媽媽心里也咯噔一下,定了定情緒說: “看來的確遇到麻煩問題了,但這些問題也不能證明你笨呀!”

佳佳看了看媽媽,接著說: “我怕高考時還會這樣。”

媽媽把佳佳摟到懷里說: “怎么會呢?考試遇到困難是我們無法避免的,但是現在我們還來得及,一起看看這次遇到的什么困難,找辦法看怎么解決,好嗎?”

佳佳聽了媽媽的話,情緒平靜很多,拿出二模卷子和媽媽一起看看問題出在哪里。

故事講完了,佳佳媽媽特別有智慧,有效地幫助女兒舒緩了情緒,是一個合格的助產婦。這取決于她有一顆平靜心,能夠溫柔而堅定地和孩子一起面對困難和問題。

如果短期內你無法做到佳佳媽媽這樣,那么你可以做一個傾聽者,允許孩子發牢騷,讓孩子釋放壓力和緊張的情緒。通常情況下,孩子發完牢騷后就會自己找到方法和對策。在孩子遇到困難或問題時,如果你真的拿不出主意,不出主意就是最好的主意。家長千萬別被孩子一時的氣話激怒了,火上澆油,沖孩子發火,或者諷刺挖苦孩子。這些錯誤的做法,往往都是家長過度緊張造成的。

為了家長不給考生添亂幫到忙,給大家分享考前家長不應該說的十句話:

第一句: 復習得怎么樣了,有信心嗎?

家長越是這樣問,孩子越容易失去信心。

第二句: 別緊張,能考上個大學已經比爸媽強多了。

家長認為這樣說可以給孩子減輕壓力,但在臨考前別這樣說。

第三句: 早讓你看,你不看,現在忘了吧?

第四句: 記得考試時要檢查喲,特別是你經常做錯的題。

這兩句都是負面的暗示,會降低孩子的能量和信心。考前家長要多說肯定的話,以鼓勵為主。

第五句: 明天就要高考了,你的準考證、筆都帶好了嗎?

很多家長在考前總是反復提醒孩子別忘記帶什么東西,看似關心孩子,實際上會打亂孩子的節奏和心情。其實,家長可以默默地幫孩子檢查準備情況。

第六句: 明天就要考試了,你緊張嗎或你準備好嗎?

家長這樣問,讓孩子很難回答,在孩子看來這就是廢話。

第七句: 怎么還在睡覺,你不想考大學了?

有些家長一看到孩子在家睡覺,就著急。孩子也許是復習太累了,想休息一會兒。

家長可以稍作提醒: 看你最近復習比較累,你稍作休息吧!

第八句: 休息一下吧,要勞逸結合。

家長說這話時,往往是孩子正用心學習,這樣容易打亂孩子節奏,分散孩子注意力。

第九句: 讓你考大學,就是希望你不要像我們一樣,天天累死累活的。

第十句: 好好復習,其它都不要管,想吃什么,想喝什么,給我說就行了。

家長最應該說的一句話是,我看到你這么久的努力,我相信你可以發揮你的正常水平。

總之,母子(女)連心,家長的情緒是孩子情緒的總開關,家長心態好了,孩子心情就放松了。在高考還有10天之際,請家長和孩子一起,把心情放輕松,保持適度緊張,相信你的孩子可以發揮正常水平!

編(bian)輯(ji): 學生科
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