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關于情緒的管理

2019年04月04日 10:41:55 訪問量: 1926

當你能“旁觀”自我時,你的負面情緒就會自然消失!

焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、恐懼……,這些情緒都是我們每個人或多或少,在日常生活中都體驗過的,很少有人能完全擺脫。

這些情緒統稱為負面情緒(negative emotion),它們像我們人生中的暗夜。如果說每個人都有自己人生的敵人,那么負面情緒可謂所有敵人中最大的敵人,這完全就是一整個敵軍。如果管理不佳的話,我們人生的質量等于就徹底被毀滅。

負面情緒過高的話,帶給我們的不僅是自身的心理折磨,其實也會進一步實際影響我們的身體健康,干擾我們的社交生活。

負面情緒過高時,我們的人生百分之百會進入一種惡性循環,所有的壞事通常都會接踵而來,甚至會壓垮我們,讓我們感覺厭世,有少部分比例的人甚至會因此輕生。

根據心理學家的統計,一般人口中大約有15%—20%的人有情緒障礙與心理困擾。通俗地講,這些人已經被負面情緒所“統治”。

他們沒法像我們一般人那樣,能主動想辦法給自己解壓,讓正面心態起來戰勝負面情緒。

我自己曾經經歷過大約有連續兩三年,心里一直處于極為灰暗,看一切都會感到厭倦的狀態。但是當時內心一直有一個聲音在告訴自己,這樣持續下去是不行的,一定得想辦法從這種持續消極中轉為積極振作起來才行。

后來我嘗試在休息獨處時,觀察內心的那些負面情緒。我理解到這些情緒的本質,其實可以歸納為三個字: 不平靜!

因此,化解這類情緒的辦法,顯然不是靠我們通常所理解的“正能量”情緒就能夠對沖掉的,這就像我們其實是根本無法做到“強顏歡笑”一樣的道理。

正確的辦法是我們不能讓一個情緒跟著下一個情緒在跑。因為我們的情緒其實就像波浪一樣,如果任由情緒浪趕浪,那么我們的內心最后肯定會是滔天巨海,這就會把自己壓垮。

所以,第一要緊之事,首先要養成觀察自己情緒的習慣,這樣有利于鍛煉出一種能力。

什么能力?隨時能夠覺察到自己不良情緒產生的能力。

這樣,我們才不會讓自己的言語與行為完全被情緒牽著走,然后任由情緒爆發走向惡性循環。

所以我們最好每天都應適當有一些獨處的時間,利用這段時間進行自我觀察與思考。

身邊隨時都有人和事相伴的話,反而會讓我們失去自我觀察的機會。我們不要讓自己永遠處于被打擾,一直被動應付人與事的狀態。

在這基礎上,我們應當學會練習讓情緒自己自然走向平靜。

情緒本質上其實是不受“管理”的,但是任由情緒爆發的話,有時候會像火山或地獄一樣,很難以停歇,這是傷害極大的,非常不可取。

可是想讓情緒被“控制”下來,其實副作用更大,通俗地說很容易“憋成內傷”,未來爆發時也就更可怕。

所以,無論是發泄情緒還是控制情緒,兩者都是錯誤之道!

唯一的解決之道就是你得學會“旁觀”自己,“旁觀”自己情緒的起起落落。你可以嘗試學會像一個偵探一樣,來觀察內心情緒的各種起起落落,你會發現所有的情緒其實是會自然恢復平靜的。

所以,怎樣解決自己的負面情緒?在這里,我提供的唯一要訣就是: 學會“旁觀”自我、“旁觀”情緒!

編(bian)輯: 學(xue)生科(ke)
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